Mata Sering Lelah karena Menatap HP? Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata

SIDAKPOST.ID, BUNGO – Penggunaan handphone (HP) sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, membaca berita, bermain media sosial hingga mencari hiburan, hampir semuanya dilakukan melalui layar ponsel.

Namun, terlalu lama menatap layar HP tanpa memberikan waktu istirahat dapat membuat mata terasa lelah, kering, perih, bahkan pandangan menjadi buram.

Kondisi tersebut sering disebut sebagai digital eye strain atau ketegangan mata akibat penggunaan perangkat digital. Keluhan ini dapat terjadi karena seseorang terlalu lama memusatkan perhatian pada layar dan cenderung lebih jarang berkedip.

American Academy of Ophthalmology (AAO) menjelaskan bahwa penggunaan perangkat digital dalam waktu lama dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada mata, seperti mata kering, berair, sakit kepala, dan penglihatan kabur.

Meski demikian, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang hampir setiap hari menggunakan HP.

Berikut 7 cara menjaga kesehatan mata agar tidak mudah lelah akibat terlalu lama menatap layar ponsel.

1. Terapkan Aturan 20-20-20

Salah satu cara paling mudah untuk mengurangi ketegangan mata adalah menerapkan aturan 20-20-20.

Caranya, setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke benda yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama minimal 20 detik.

Kebiasaan ini membantu mata beristirahat sejenak setelah terus-menerus berfokus pada jarak dekat.

Jika sering menggunakan HP untuk bekerja atau membaca, pasang pengingat agar tidak lupa memberikan waktu istirahat kepada mata.

2. Jangan Lupa Berkedip

Ketika terlalu fokus melihat layar HP, seseorang biasanya lebih jarang berkedip dibandingkan saat melakukan aktivitas biasa.