Mata Sering Lelah karena Menatap HP? Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Padahal, berkedip memiliki fungsi penting untuk menjaga permukaan mata tetap lembap dan membantu menyebarkan air mata.

Karena itu, biasakan berkedip secara teratur ketika menggunakan ponsel. Jika mata terasa kering, jangan terus memaksakan diri menatap layar.

Apabila keluhan mata kering sering terjadi, konsultasikan dengan tenaga medis mengenai penggunaan air mata buatan yang sesuai.

3. Atur Kecerahan Layar HP

Kecerahan layar yang terlalu tinggi atau tidak sesuai dengan kondisi pencahayaan ruangan dapat membuat mata terasa kurang nyaman.

Usahakan mengatur tingkat kecerahan layar agar sesuai dengan cahaya di sekitar.

Hindari menggunakan layar dengan tingkat kecerahan yang sangat kontras dibandingkan lingkungan sekitar.

Selain itu, aktifkan pengaturan kecerahan otomatis jika tersedia pada perangkat untuk membantu menyesuaikan cahaya layar dengan kondisi ruangan.

4. Jaga Jarak Pandang dengan Layar

Kebiasaan memegang HP terlalu dekat dengan wajah sebaiknya dikurangi.

Berikan jarak yang nyaman antara mata dan layar ponsel. Jangan pula membiasakan diri membaca tulisan berukuran sangat kecil hingga harus menyipitkan mata.

Jika tulisan sulit dibaca, perbesar ukuran huruf melalui pengaturan ponsel.

Posisikan layar sedikit di bawah garis pandang mata agar leher dan mata tidak terus-menerus berada dalam posisi yang kurang nyaman.

5. Hindari Menggunakan HP Terlalu Lama di Tempat Gelap

Menggunakan HP dalam kondisi ruangan gelap, terutama sebelum tidur, dapat membuat mata terasa tidak nyaman.

Usahakan tetap menggunakan pencahayaan ruangan yang cukup ketika membaca atau menonton melalui ponsel.