SIDAKPOST.ID, BUNGO – Tidur malam seharusnya menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah menjalani berbagai aktivitas. Namun, tidak sedikit orang justru merasakan tubuh lemas, kepala terasa berat, hingga sulit berkonsentrasi ketika bangun pada pagi hari.
Kondisi tersebut terkadang dianggap sebagai hal biasa, terutama setelah menjalani hari yang melelahkan. Padahal, bangun tidur dalam keadaan tidak segar bisa berkaitan dengan kualitas tidur yang kurang baik, kebiasaan sehari-hari, maupun gangguan kesehatan tertentu.
Durasi tidur yang panjang juga belum tentu menjamin seseorang mendapatkan istirahat berkualitas. Selain jumlah jam tidur, keteraturan waktu istirahat dan kondisi lingkungan kamar turut memengaruhi kesegaran tubuh saat bangun.
Mengapa Tubuh Masih Terasa Lelah Setelah Tidur?
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang tetap merasa lelah meskipun sudah tidur sepanjang malam.
1. Kualitas Tidur yang Kurang Baik
Tidur selama tujuh hingga sembilan jam belum tentu memberikan manfaat optimal apabila seseorang sering terbangun pada malam hari. Gangguan tidur yang berulang dapat mengurangi kualitas istirahat sehingga tubuh terasa kurang bugar ketika pagi tiba.
2. Kebiasaan Bermain Ponsel Sebelum Tidur
Menggunakan ponsel hingga larut malam dapat membuat seseorang menunda waktu istirahat. Selain itu, paparan cahaya terang dari layar pada malam hari dapat mengganggu pengaturan ritme tidur alami tubuh.
Kebiasaan membaca media sosial, menonton video, atau bermain gim menjelang tidur juga bisa membuat pikiran tetap aktif sehingga lebih sulit terlelap.
