Di era modern ini, banyak anak menghabiskan waktu di depan layar—baik untuk belajar maupun bermain. Akibatnya, mereka menjadi kurang bergerak, yang berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental. Padahal, aktivitas fisik untuk anak sangat penting untuk mendukung proses tumbuh kembang secara optimal.
Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga memperkuat otot, tulang, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Artikel ini mengulas manfaat olahraga bagi anak, jenis aktivitas yang cocok, dan bagaimana orang tua bisa berperan aktif dalam mendukung gaya hidup sehat anak.
Manfaat Aktivitas Fisik bagi Anak
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari aktivitas fisik rutin untuk anak-anak:
-
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
-
Membantu pertumbuhan tulang dan otot yang kuat
-
Mengurangi risiko obesitas dan penyakit metabolik
-
Meningkatkan kualitas tidur dan energi
-
Menurunkan stres dan kecemasan
-
Meningkatkan kemampuan fokus dan akademik
Menurut WHO, anak usia 5–17 tahun disarankan melakukan aktivitas fisik moderat hingga berat minimal 60 menit setiap hari.
Jenis Aktivitas Fisik yang Cocok untuk Anak
Aktivitas fisik tidak selalu berarti olahraga formal. Anak bisa aktif dengan cara yang menyenangkan dan sesuai usia mereka. Berikut beberapa contoh yang direkomendasikan:
-
Bersepeda atau bermain sepeda di taman
-
Lompat tali, kejar-kejaran, atau permainan tradisional
-
Renang atau bermain air
-
Bermain bola (sepak bola, basket, voli mini)
-
Menari mengikuti irama musik di rumah
-
Jalan kaki ke sekolah atau naik tangga dibanding lift
Aktivitas ini bisa dikombinasikan agar tidak membosankan dan tetap menarik bagi anak-anak.
