SIDAKPOST.ID, BUNGO – Merasa lelah meski tidak melakukan banyak aktivitas fisik sering kali dianggap sebagai hal biasa. Padahal, tubuh yang terus-menerus kehilangan energi bisa dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari, mulai dari pola tidur yang tidak teratur, kurang bergerak, hingga pola makan yang kurang seimbang.
Rasa lelah atau fatigue merupakan kondisi ketika tubuh terasa lesu, kekurangan energi, atau sulit mempertahankan aktivitas seperti biasanya. Kondisi ini dapat muncul akibat kurang tidur, stres, maupun sejumlah faktor kesehatan lainnya.
Dikutip dari MedlinePlus, kelelahan bukanlah penyakit tersendiri, melainkan gejala yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Karena itu, penting untuk mengenali kebiasaan yang mungkin membuat tubuh lebih mudah lelah.
1. Sering Begadang dan Kurang Tidur
Kebiasaan tidur terlalu malam dapat membuat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Akibatnya, seseorang bisa merasa mengantuk, sulit berkonsentrasi, dan kurang berenergi saat menjalani aktivitas pada siang hari.
Untuk mengatasinya, cobalah menetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari. Hindari kebiasaan menggunakan ponsel terlalu lama menjelang tidur agar waktu istirahat tidak terganggu.
2. Terlalu Lama Duduk dan Jarang Bergerak
Menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau duduk tanpa jeda juga dapat membuat tubuh terasa lesu. Aktivitas fisik yang cukup justru membantu menjaga kebugaran dan mendukung kualitas tidur.
Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Mulailah dengan berjalan kaki selama beberapa menit, melakukan peregangan ringan, atau berdiri sejenak setelah duduk dalam waktu lama.
