Luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan kegiatan yang menenangkan, menikmati hobi, atau berbincang dengan orang yang dipercaya. Mengatur beban pekerjaan dan memberi jeda di tengah kesibukan juga dapat membantu menjaga keseimbangan aktivitas sehari-hari.
Kapan Rasa Lelah Perlu Diperiksakan?
Mengubah kebiasaan sehari-hari dapat membantu mengurangi kelelahan yang berkaitan dengan pola hidup. Namun, rasa lelah yang berlangsung terus-menerus tidak boleh dianggap sepele.
Kelelahan juga dapat berkaitan dengan kondisi medis, seperti anemia, gangguan tiroid, diabetes, gangguan tidur, infeksi, atau masalah kesehatan lainnya. Beberapa jenis obat juga dapat menimbulkan efek samping berupa rasa lelah.
Jika kelelahan berlangsung selama beberapa minggu, tidak membaik setelah beristirahat, mengganggu kegiatan sehari-hari, atau disertai gejala lain seperti penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, sesak napas, maupun jantung berdebar, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Intinya, menjaga jadwal tidur, mengonsumsi makanan bergizi, memenuhi kebutuhan cairan, rutin bergerak, serta mengelola stres merupakan langkah sederhana yang dapat membantu menjaga energi tubuh. Namun, apabila rasa lelah terus berulang tanpa penyebab yang jelas, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya secara tepat.
Sumber:
- https://medlineplus.gov/fatigue.html
- https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/self-help-tips-to-fight-fatigue/
Editor: Madi
