5. Produk Susu untuk Tulang Kuat
Susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Pastikan balita mendapatkan asupan susu sesuai usia, dengan porsi yang tidak berlebihan. Pilih produk susu rendah gula untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
6. Lemak Sehat
Lemak sehat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan penyerapan vitamin tertentu. Sumber lemak sehat meliputi alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak. Hindari makanan yang mengandung lemak trans atau lemak jenuh berlebih, seperti makanan cepat saji atau gorengan.
7. Hindari Gula Berlebih
Makanan manis seperti permen, cokelat, atau minuman bersoda sebaiknya dibatasi karena dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Sebagai alternatif, pilih camilan sehat seperti potongan buah segar, puding susu rendah gula, atau kacang panggang.
Tips Menyajikan Makanan untuk Balita
- Buat makanan dalam porsi kecil, tetapi berikan secara teratur.
- Sajikan makanan dengan bentuk menarik untuk meningkatkan selera makan anak.
- Libatkan anak dalam memilih atau menyiapkan makanan untuk membangun kebiasaan makan sehat.
Dengan memberikan makanan bergizi dan seimbang, orang tua dapat mendukung tumbuh kembang optimal balita, sekaligus membangun fondasi pola makan sehat hingga mereka dewasa.
Editor: Madi
