Aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam tumbuh kembang anak. Menurut WHO dan IDAI, anak-anak usia 3-5 tahun memerlukan setidaknya 180 menit aktivitas fisik per hari, sementara anak usia 6-17 tahun disarankan berolahraga minimal 60 menit per hari.
Aktivitas fisik membantu memperkuat otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, serta mendukung perkembangan motorik dan kognitif. Beberapa aktivitas yang baik untuk anak antara lain berlari, bersepeda, berenang, atau bermain di luar ruangan.
Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta gangguan perkembangan motorik. Oleh karena itu, orang tua perlu mendorong anak untuk aktif bergerak dengan cara yang menyenangkan, seperti bermain bersama atau mengajak mereka mengikuti olahraga yang mereka sukai.
Dengan aktivitas fisik yang cukup, anak akan memiliki tubuh yang lebih sehat, daya tahan tubuh yang lebih baik, serta kemampuan kognitif yang lebih optimal.
Referensi: WHO, IDAI, Kementerian Kesehatan RI.
Editor: Madi
