Tips Tambahan Agar Lebih Efektif
-
Lakukan di ruangan yang tenang dengan sirkulasi udara baik.
-
Gunakan musik relaksasi atau aroma terapi untuk menambah ketenangan.
-
Jangan memaksakan menahan nafas jika merasa pusing, lakukan secara bertahap.
-
Kombinasikan dengan meditasi ringan atau yoga untuk hasil lebih maksimal.
Kesimpulan
Teknik pernafasan 4-7-8 adalah cara sederhana dan alami untuk mengelola stres. Bagi pemula, cukup lakukan secara bertahap dan konsisten agar tubuh terbiasa. Dengan latihan rutin, Anda akan merasakan pikiran lebih tenang, tidur lebih nyenyak, dan tubuh lebih sehat.
Editor: Madi
