Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak di Era Digital
Berikut beberapa tips praktis untuk menjaga keseimbangan antara dunia digital dan kondisi mental anak:
-
Batasi waktu layar (screen time) sesuai usia. Misalnya, anak usia 6–12 tahun disarankan tidak lebih dari 2 jam per hari.
-
Ajak anak berdiskusi tentang apa yang mereka lihat atau mainkan di gadget.
-
Buat rutinitas keluarga tanpa gadget, seperti makan bersama, membaca buku, atau bermain di luar rumah.
-
Berikan ruang ekspresi emosi, ajarkan anak mengenali dan menyampaikan perasaan mereka secara terbuka.
-
Dukung kegiatan fisik dan sosial, seperti olahraga, seni, atau bermain dengan teman.
Peran Orang Tua Sangat Penting
Orang tua harus menjadi panutan dalam penggunaan teknologi. Hindari terlalu sibuk dengan ponsel saat bersama anak. Tunjukkan bahwa komunikasi langsung lebih berharga daripada sekadar pesan teks atau video.
Era digital memang tak bisa dihindari, tapi dengan pengawasan dan pendekatan yang tepat, anak-anak bisa tumbuh menjadi pribadi yang sehat secara mental dan emosional. Mari ciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental anak, agar mereka dapat berkembang secara optimal di tengah arus digital yang terus berubah.
Editor: Madi
