Pola makan sehat memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Anak membutuhkan asupan nutrisi seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral untuk tumbuh optimal.
Protein berperan dalam pembentukan jaringan tubuh, sementara karbohidrat dan lemak sehat menjadi sumber energi. Vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium, serta vitamin A, C, dan D mendukung sistem kekebalan serta perkembangan tulang dan otak.
Beberapa makanan yang baik untuk anak antara lain sayur, buah, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta susu dan produk turunannya. Hindari makanan tinggi gula dan garam karena dapat meningkatkan risiko obesitas serta penyakit kronis di kemudian hari.
Orang tua sebaiknya menerapkan kebiasaan makan sehat sejak dini, seperti makan bersama keluarga dan memberikan contoh konsumsi makanan bergizi. Dengan pola makan yang baik, anak dapat tumbuh sehat dan aktif.
Referensi: IDAI, Kementerian Kesehatan RI, WHO.
