4. Pertahankan Postur Tubuh yang Benar
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan pada mata, serta nyeri pada leher dan bahu. Pastikan layar komputer Anda sejajar dengan mata dan berjarak sekitar satu lengan dari wajah Anda. Duduklah di kursi yang nyaman dengan penyangga pinggang yang baik untuk mencegah membungkuk.
5. Makanlah Makanan yang Seimbang
Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Sertakan makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta asam lemak omega-3 dalam menu makanan Anda. Wortel, bayam, buah jeruk, dan ikan berlemak adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.
6. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin
Jangan abaikan kesehatan mata Anda dengan melewatkan pemeriksaan mata secara rutin. Pemeriksaan mata yang komprehensif dapat mendeteksi masalah penglihatan atau penyakit mata sejak dini, sehingga Anda dapat segera mendapatkan perawatan yang tepat. Pastikan untuk mengunjungi dokter mata Anda setidaknya setahun sekali.
Kesimpulannya, merawat mata Anda di era digital sangat penting untuk menjaga penglihatan yang baik dan kesehatan mata secara keseluruhan. Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat melindungi mata Anda dari efek berbahaya layar digital dan mengurangi ketegangan mata. Ingat, mata Anda sangat berharga, jadi pastikan untuk memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraannya.
Sumber: Menjaga Kesehatan Mata di Era Daring (p2ptm.kemkes.go.id)
Editor: Madi
