Saran: Lakukan minimal 2–3 kali seminggu dengan bimbingan instruktur agar aman.
5. Latihan Beban Ringan
Latihan beban dengan intensitas rendah hingga sedang juga membantu menurunkan tekanan darah, terutama jika dilakukan secara rutin. Gunakan beban yang ringan dan tingkatkan perlahan sesuai kemampuan tubuh.
Pentingnya Konsistensi dan Pemeriksaan
Agar olahraga memberikan hasil maksimal, kuncinya adalah konsistensi. Selain itu, penderita hipertensi juga perlu memantau tekanan darah secara rutin, baik di rumah menggunakan alat digital, maupun melalui konsultasi dengan dokter.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis sebelum memulai program olahraga apa pun.
Penutup
Olahraga bukan hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan memilih olahraga yang sesuai dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehari-hari, Anda dapat mengelola hipertensi secara efektif tanpa bergantung sepenuhnya pada obat-obatan.
Editor: Madi
