-
Sarapan: Oatmeal dengan potongan pisang, segelas susu rendah lemak
-
Camilan pagi: Buah segar (apel atau jeruk)
-
Makan siang: Nasi, ayam panggang, tumis brokoli dan wortel
-
Camilan sore: Yogurt rendah gula atau roti gandum isi telur
-
Makan malam: Sup ikan dengan sayur, kentang rebus
Menu ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi anak, asal tetap mengandung unsur gizi lengkap.
Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan seperti nugget, sosis, dan mie instan sebaiknya dibatasi. Kandungan gula, garam, dan lemak jenuh yang tinggi dapat mengganggu metabolisme tubuh anak, meningkatkan risiko obesitas, serta menurunkan konsentrasi belajar.
Peran Orang Tua dalam Membangun Pola Makan Sehat
Sebagai role model, orang tua sebaiknya juga menerapkan pola makan sehat. Libatkan anak dalam memilih dan menyiapkan makanan agar mereka lebih tertarik dan memiliki kesadaran sejak dini tentang pentingnya gizi seimbang.
Dengan memberikan nutrisi terbaik setiap hari, Anda telah menanam benih masa depan yang sehat dan cerah bagi buah hati. Yuk, mulai ubah pola makan anak menjadi lebih sehat sekarang juga!
Editor: Madi
