Sebagai petani sawit, aktivitas harian yang padat dan sering di bawah terik matahari membutuhkan perhatian ekstra terhadap kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu petani sawit menjaga stamina dan kesehatannya:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Petani sawit membutuhkan energi yang besar setiap hari. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi, seperti karbohidrat (nasi atau ubi), protein (ikan, telur, atau tempe), dan sayuran hijau. Jangan lupa buah-buahan untuk tambahan vitamin.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi adalah masalah umum bagi petani sawit. Selalu bawa botol air saat bekerja di kebun, dan minum setidaknya 2-3 liter air setiap hari, terutama saat cuaca panas.
3. Gunakan Perlengkapan Kerja yang Sesuai
Pilih pakaian yang nyaman, ringan, dan melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari. Topi lebar, sarung tangan, dan sepatu bot sangat penting untuk menjaga keamanan dan kesehatan selama bekerja.
4. Olahraga Ringan di Pagi Hari
Meskipun aktivitas di kebun sudah termasuk olahraga, melakukan peregangan ringan di pagi hari dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mencegah cedera.
5. Istirahat yang Cukup
Setelah seharian bekerja, tubuh memerlukan waktu untuk pulih. Pastikan mendapatkan tidur berkualitas setidaknya 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap fit untuk keesokan harinya.
Dengan menjaga kesehatan, petani sawit dapat meningkatkan produktivitas dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik.
Referensi:
- BPDPKS, 2024.
- Artikel kesehatan lingkungan kerja, Antara News, 2023.
Editor: Madi
