Islam mengajarkan umatnya untuk menjaga kesehatan sebagai bagian dari ibadah. Seorang Muslim yang sehat akan lebih optimal dalam menjalankan kewajibannya, seperti shalat, puasa, dan ibadah lainnya. Oleh karena itu, menerapkan pola hidup sehat sangat dianjurkan dalam Islam. Menjaga kesehatan juga merupakan bentuk syukur atas nikmat yang diberikan oleh Allah SWT.
1. Pola Makan Sehat Sesuai Sunnah
Rasulullah SAW memberikan contoh bagaimana pola makan yang sehat. Beliau menganjurkan untuk tidak berlebihan dalam makan dan lebih mengutamakan makanan yang halal serta baik bagi tubuh (QS. Al-Baqarah: 168). Makanan yang dianjurkan dalam Islam meliputi kurma, madu, susu, dan buah-buahan. Rasulullah SAW juga mengajarkan prinsip sepertiga makanan, sepertiga minuman, dan sepertiga udara agar tubuh tetap sehat dan tidak terbebani.
2. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Fisik
Menjaga kebersihan adalah bagian dari iman. Islam mengajarkan untuk menjaga kebersihan diri, pakaian, dan lingkungan sekitar. Berwudhu lima kali sehari juga memiliki manfaat kesehatan, seperti membersihkan kuman dan bakteri dari tubuh. Selain itu, Islam juga menganjurkan mandi secara rutin, khususnya sebelum shalat Jumat, setelah berhubungan suami istri, dan ketika dalam kondisi junub.
3. Olahraga dalam Islam
Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk berolahraga, seperti berenang, memanah, dan berkuda. Aktivitas fisik ini tidak hanya meningkatkan kebugaran tetapi juga mengasah keterampilan dan ketangkasan. Dalam kehidupan modern, olahraga bisa dilakukan dengan cara yang lebih beragam, seperti bersepeda, jogging, atau senam. Yang terpenting, seorang Muslim harus menjaga kebugaran tubuh agar selalu siap menjalankan tugas dan ibadah.
4. Kesehatan Mental dalam Islam
Selain kesehatan fisik, Islam juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan mental. Berdzikir, membaca Al-Qur’an, dan mendekatkan diri kepada Allah adalah cara terbaik untuk menghindari stres dan kecemasan. Rasulullah SAW juga mengajarkan pentingnya bersikap optimis dan tidak berlarut-larut dalam kesedihan. Dengan menjaga kesehatan mental, seorang Muslim bisa lebih tenang dan fokus dalam menjalani kehidupan.
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup adalah bagian dari gaya hidup sehat yang diajarkan dalam Islam. Rasulullah SAW menganjurkan untuk tidur lebih awal dan bangun di sepertiga malam terakhir untuk shalat Tahajud. Selain itu, posisi tidur yang disunnahkan adalah miring ke kanan, sebagaimana yang dilakukan oleh Rasulullah SAW. Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh untuk tetap bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. (Del)
