Hipertensi atau tekanan darah tinggi dikenal sebagai “silent killer” karena sering tidak menunjukkan gejala tetapi bisa menimbulkan komplikasi serius. Tekanan darah yang dianggap normal berkisar di angka 120/80 mmHg. Jika melebihi 130/80 mmHg secara konsisten, seseorang bisa dikategorikan mengalami hipertensi.
Faktor risiko utama hipertensi antara lain adalah pola makan tinggi garam, obesitas, stres, kurang olahraga, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan. Selain itu, faktor genetik juga memainkan peranan penting. Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki hipertensi hingga terjadi komplikasi seperti serangan jantung, stroke, atau gagal ginjal.
Penting untuk rutin memeriksa tekanan darah, terutama jika memiliki faktor risiko tersebut. Gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam mencegah dan mengendalikan hipertensi. Mengurangi asupan garam hingga di bawah 5 gram per hari, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Bagi yang sudah terdiagnosis hipertensi, selain mengubah gaya hidup, terkadang dibutuhkan pengobatan rutin dari dokter. Minum obat secara teratur sangat penting untuk mencegah lonjakan tekanan darah yang berbahaya.
Deteksi dini dan edukasi masyarakat mengenai hipertensi sangat penting untuk menekan angka kejadian dan komplikasinya. Jangan tunggu hingga terlambat. Jaga tekanan darah Anda, dan mulailah hidup sehat dari sekarang!
Editor: Madi
