Di era serba digital, stres menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Notifikasi tak henti, tekanan kerja, dan tuntutan sosial media bisa menguras energi mental. Tapi jangan khawatir—dengan strategi sederhana, kamu bisa mengelola stres dan menjaga keseimbangan hidup.
1. Batasi Waktu Layar
Salah satu penyebab utama stres saat ini adalah terlalu sering menatap layar gadget. Gunakan fitur screen time untuk membatasi durasi penggunaan media sosial atau aplikasi tertentu.
2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Ambil waktu 10-15 menit sehari untuk melakukan aktivitas yang kamu suka: membaca, menggambar, jalan-jalan santai, atau hanya duduk tanpa melakukan apa pun. Ini adalah bentuk self-care yang penting.
3. Latih Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan dalam (deep breathing) bisa menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh. Cukup tarik napas dalam selama 4 detik, tahan 4 detik, hembuskan perlahan selama 6 detik. Ulangi beberapa kali.
4. Jadwalkan ‘Digital Detox’
Minimal seminggu sekali, cobalah untuk menjauh dari gawai selama beberapa jam. Gunakan waktu ini untuk berbicara langsung dengan orang terdekat atau sekadar menyatu dengan alam.
5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Ironisnya, era digital sering membuat kita merasa kesepian. Jalin komunikasi yang tulus secara langsung, bukan hanya lewat pesan teks. Dukungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental.
Kesimpulan:
Stres memang tak bisa dihindari sepenuhnya, tapi bisa dikelola. Dengan kesadaran dan rutinitas sederhana, hidup bisa terasa lebih ringan dan menyenangkan di tengah dunia yang terus bergerak cepat.
Editor: Madi
