SIDAKPOST.ID, BUNGO – Penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal masih menjadi penyebab utama kematian di Indonesia. Sebagian besar penyakit tersebut sebenarnya dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten sejak dini.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia terus mengampanyekan pentingnya pencegahan melalui perilaku hidup sehat, salah satunya dengan menerapkan prinsip CERDIK, yaitu cek kesehatan secara rutin, enyahkan asap rokok, rajin berolahraga, diet seimbang, istirahat cukup, dan kelola stres.
Berikut 10 kebiasaan sehat yang sebaiknya mulai diterapkan pada tahun 2026 untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis.
1. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Jangan menunggu sakit untuk memeriksakan diri. Pemeriksaan tekanan darah, gula darah, kolesterol, hingga berat badan secara berkala dapat membantu mendeteksi penyakit sejak dini sehingga penanganan bisa dilakukan lebih cepat.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan melindungi organ dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kementerian Kesehatan juga menganjurkan masyarakat menerapkan pedoman Isi Piringku, yaitu memperbanyak porsi sayur dan buah dalam setiap waktu makan.
3. Batasi Gula, Garam, dan Lemak
Konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, serta penyakit jantung.
Mulailah membiasakan membaca label gizi pada makanan kemasan dan memilih makanan dengan kandungan gula, garam, dan lemak yang lebih rendah.
