Kulit adalah lapisan pelindung tubuh yang juga berperan penting dalam mengatur suhu tubuh dan membuang racun. Menjaga kesehatan kulit bukan hanya tentang kecantikan, tetapi juga tentang menjaga fungsi vital tubuh.
Mulailah dengan membersihkan kulit secara rutin. Cuci wajah dua kali sehari untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih. Gunakan sabun atau pembersih yang sesuai dengan jenis kulit Anda agar tidak menyebabkan iritasi. Jangan lupa mengoleskan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit.
Paparan sinar matahari adalah salah satu penyebab utama kerusakan kulit, seperti penuaan dini dan kanker kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap kali keluar rumah. Tabir surya melindungi kulit dari sinar UV yang merusak jaringan kulit.
Polusi juga dapat memperburuk kondisi kulit. Untuk mengatasi ini, biasakan mencuci wajah setelah bepergian. Anda juga dapat menggunakan masker alami seperti madu atau lidah buaya untuk memberikan nutrisi tambahan pada kulit.
Selain perawatan dari luar, konsumsi makanan sehat juga mendukung kulit sehat dari dalam. Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk dan kiwi, membantu memproduksi kolagen, sementara vitamin E dari kacang almond membantu menjaga elastisitas kulit.
Terakhir, tidur yang cukup sangat penting. Saat tidur, kulit memperbaiki dirinya sendiri. Kurang tidur dapat menyebabkan mata bengkak, kulit kusam, dan mempercepat penuaan. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk kulit yang sehat dan bercahaya.
Sumber: Panduan perawatan kulit dari ahli dermatologi dan jurnal kesehatan kulit.
Editor: Madi
