Dalam dunia jurnalisme yang penuh tekanan dan tenggat waktu, menjaga gaya hidup positif adalah kunci agar tetap produktif dan bahagia. Banyak jurnalis terjebak dalam siklus kerja berlebihan tanpa memperhatikan kesehatan mental dan fisik. Padahal, dengan menerapkan kebiasaan positif, kualitas hidup dan kerja bisa meningkat secara signifikan.
1. Memulai Hari dengan Ritual Pagi
Bangun pagi dengan waktu luang memberi kesempatan untuk refleksi, membaca berita dengan tenang, atau sekadar menyeruput kopi tanpa tergesa. Ritual pagi yang konsisten memberikan kestabilan dan kesiapan menghadapi hari yang padat.
2. Menulis Jurnal Syukur
Setiap malam, luangkan waktu lima menit untuk menulis tiga hal yang disyukuri hari itu. Aktivitas ini sederhana namun terbukti meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres. Seorang jurnalis yang terbiasa mencari cerita positif juga akan lebih mudah menemukannya di lapangan.
3. Mengatur Waktu Istirahat
Jangan abaikan waktu istirahat. Otak jurnalis bekerja ekstra dalam proses menulis dan berpikir kritis. Beristirahat sejenak setiap beberapa jam, atau berjalan kaki singkat di luar kantor, dapat menyegarkan pikiran dan memperbaiki konsentrasi.
4. Menjaga Koneksi Sosial
Hubungan yang sehat dengan sesama jurnalis atau rekan media lainnya dapat menjadi sumber dukungan moral. Diskusi ringan atau berbagi pengalaman bisa menambah wawasan sekaligus menjaga kesehatan mental.
5. Konsumsi Informasi Secara Sehat
Ironisnya, jurnalis rentan terhadap informasi berlebihan. Batasi waktu konsumsi berita di luar pekerjaan, dan sisihkan waktu untuk membaca hal-hal ringan atau inspiratif demi keseimbangan emosional.
Dengan membangun kebiasaan-kebiasaan positif ini, seorang jurnalis tidak hanya menjadi lebih bahagia dan sehat, tetapi juga lebih tajam dalam melihat sisi kemanusiaan dari setiap berita.
Editor: Madi
