Kurangnya kadar air dalam tubuh dapat menjadi ancaman dehidrasi dan berbahaya bagi tubuh. Dehidrasi adalah kondisi dimana seseorang kehilangan lebih banyak cairan dalam tubuh daripada yang mereka terima.
Dehidrasi tidak hanya dapat dirasakan oleh orang dewasa, namun juga oleh bayi, anak-anak hingga orang tua. Kenyataannya, terdapat variasi gejala dehidrasi yang dialami, dan tergantung dari tingkat keparahannya sehingga banyak orang yang tidak menyadari bahwa tubuhnya telah mengalami dehidrasi.
Baca Juga : Warga Desa Tuo Sepunggur Sambut Hangat Layanan PDKT BPJS Kesehatan
Untuk itu, mengetahui gejala umum dehidrasi menjadi penting untuk diketahui untuk menghindari bahaya dehidrasi seperti merusak fungsi ginjal, meningkatkan risiko terkena batu ginjal, hingga menyebabkan kerusakan otot.
Gejala Dehidrasi yang Harus Diwaspadai
Berikut ini adalah 4 gejala umum seseorang mengalami dehidrasi, diantaranya adalah:
1.Merasa Pusing
2.Kelelahan/kurang energi
3.Buang air kecil dengan intensitas jarang
4. Merasa kering pada daerah mulut bibir dan mata.
Baca Juga : BPJS Kesehatan Gencar Pelayanan Masuk Dusun
Dengan mengetahui gejala dehidrasi diatas, diharapkan mampu meningkatkan kewaspadaan serta kesadaran terhadap diri sendiri untuk mau mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh. Konsumsi air putih yang disarankan untuk orang dewasa adalah 2 liter per hari.
Baca Juga : Dwi Hartono Beli Helikopter, Pengusaha Muda Asal Tebo
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20% yang dapat diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
